Természetes módszerek

a migrén ellen

A migrén sok ember életét keseríti meg.

A helyes diagnózis felállítása után a következő lépés

a megfelelő gyógyszer kiválasztása.

Viszont léteznek természetes módszerek,

amelyek megelőzhetik vagy enyhíthetik a rohamokat.

A migrén féloldali, kínzó fejfájás,

amely ellen 100 százalékban hatásos kezelés nem létezik.

Azonban egészséges életmóddal és alternatív terápiákkal

kombinált gyógyszeres kezeléssel felvehetjük a harcot

a betegség ellen.

Megfelelő táplálkozás

Mindenek előtt érdemes górcső alá vennünk, mit eszünk, mert gyakran a helytelen táplálkozás

a fájdalom oka.

Migrén esetén kerülni tanácsos az úgynevezett biogén aminokban gazdag élelmiszereket,

mint például a penészes sajtokat, a füstölt húsárut, a savanyúságot, a csokoládét, a pezsgőt, a vörösbort vagy a kávét.

Viszont ajánlott minél több burgonyát, zöldségfélét, gyümölcsöt, almát, banánt, joghurtot és túrót fogyasztani,

mert ezekben kevés a migrénre hajlamosító szerves vegyület.

Alternatív kezelések

A keleti orvostudomány módszerei közé tartoznak az egyéb alternatív kezelések, amelyek nagy segítséget jelenthetnek a migrén kezelésénél.

Klinikai vizsgálatok igazolták, hogy az akupunktúra segíthet a panaszokon.

A kezelés során a gyógyítást végző személy vékony tűkkel megszúr bizonyos pontokat, így kapcsolódik a problémás szervek energiapályáihoz.

Az úgynevezett biofeedback szintén hatásosan mulasztja el a migrént.

Ez egyfajta relaxációs technika, amelynek során a páciens saját testének reakcióit (például testhőmérsékletét vagy izmainak összehúzódását) tudja befolyásolni.

A masszázsterápia

a rohamok gyakoriságát csökkenti,

míg a kognitív viselkedésterápia

a migrént okozó stressz ellen hatásos.

Gyógynövények, vitaminok

és ásványi anyagok

A gyógynövények kétféleképpen is hasznunkra válhatnak:

készíthetünk belőlük teát,

vagy párologtathatunk belőlük készült illóolajat.

A fejfájás elleni leghatásosabb gyógynövények a

csalán, a citromfű

ó,

a levendula és a svédkeserű.

Segíthet még aborsmenta-olaj:

körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a halántékunkra.

	Migrén ellen a levendula is hatásos lehet

A fejfájás egyik gyakori oka még a magnéziumhiány,

ezért migrén esetén érdemes megpróbálkozni a magnézium pótlásával.

A vitaminhiány is okozhat fejfájást,

a különböző vitaminok különböző okokból eredő fejfájást csillapítanak.

Például az A vitamin akkor segít, ha túl sokat néztük a monitort,

a B6 vitamin

másnaposság ellen hatásos, a

B12 vitamin

a menstruáció okozta fejfájás ellen nyújt segítséget.

Hasznos lehet még a C, D és E vitamin, azonban utóbbi kettőt csak kis mennyiségben szedjük,

nehogy túladagoljuk őket.

Mozgásterápia

Az egészséges életmód részeként próbáljunk hetente háromszor mozogni,

így megelőzhetjük a

migrénes rohamokat.

A jóga is sokat segíthet, vannak olyan gyakorlatok, amelyek

kifejezetten fejfájásra jók.

Ezekkel azonban nem éri meg otthon próbálkozni, megtanulásukhoz forduljunk jógaterapeutához.

Az agy vitaminjai

A kolin

-  Hogyan jutunk elég kolinhoz? -

 Az inozit -  Inozit-adag -

 A kettőt együtt: lecitin

A kilencvenes évek elejéig úgy gondolták, hogy a kolin nem lényeges tápanyag, pontosabban a szervezet saját maga előállítja azt a 3-4 grammot,

melyre naponta szüksége van.

A legújabb vélemények ezzel szemben azt hangsúlyozzák, hogy erős mentális és lelki teher alatt a napi szükséglet dupláját is elhasználhatjuk.

Egyfelől részt vesz abban a folyamatban, mely a koleszterint a sejtek számára hasznossá teszi, tehát gátolja annak lerakódásra való hajlamát.

Másfelől, az agy anyagcseréje során a kolin acetilkolin idegközvetítő anyaggá alakul.

Ha szemléletesebben próbáljuk leírni, az acetilkolin engedi az agyon keresztül-kasul az ötleteket, gondolatokat.

Ha a szervezetben nincs elég tartalék kolin, ez a hatás rövidnek bizonyul.

Hétköznapi szinten ilyenkor érezzük azt, hogy csak rövid ideig tudunk koncentrálni vagy nem vagyunk képesek

tartósan örülni valaminek.

Érdekességképpen, a csecsemők agyveleje, mint tudjuk, nagyon gyorsan fejlődik,

ezért talán nem véletlen, hogy napi anyatejadagjukban annyi a kolin,

amennyit egy felnőtt használ fel.

Forrás: http://www.hazipatika.com; http://www.vital.hu/